Neste pilar está inserido tudo o que fazemos em nossos dias e como vivemos a nossa vida, – o que determina aquilo que chamamos de Estilo de Vida. E é aqui que direcionamos grande parte do que determina a qualidade da nossa saúde e bem-estar.

Aqui entram os hábitos e práticas diárias, costumes, maneiras, como conduzimos nossa rotina, como nos relacionamos com nós mesmos, com o meio no qual estamos inseridos e com as pessoas ao nosso redor.

A Ayurevda preza pela importância de se ter uma rotina alinhada com as necessidades únicas do nosso Ser e alinhada também com as forças e ritmos da natureza. Por isso é importante uma análise mais aprofundada da individualidade de cada um para a elaboração de um plano específico e adequado.

Porém há pilares que são de extrema importância para todos nós, sendo adequados apenas em quantidade, intensidade e formas de execução de acordo com a constituição individual de cada um. São eles: Sono, Exercício Físico e Silêncio.

Sono

É durante o sono que nosso corpo entra em estado de auto reparação. Nosso corpo tem a capacidade de se auto reparar, de eliminar toxinas, de combater intrusos, de combater células malignas, de se regenerar, se auto gerar!

O grande problema é que sobrecarregamos nossos sistemas de toxinas e não damos tempo suficiente para se autorregular. Um órgão com “sobre-carga” fica com suas funções e eficiência prejudicadas e, com o tempo, chega a perder sua capacidade funcional.

Outro ponto é que ele entra nesse estado de auto reparação enquanto dormimos. Então a qualidade do nosso sono é primordial para o bom funcionamento de todos os sistemas do nosso corpo.

Se dormimos mal, perdemos capacidades físicas e mentais. “Não funcionamos direto”. Então fica aqui um convite para observar a qualidade do seu sono. Se pergunte se é restaurador, se você acorda revigorado, com animo e energia ou observe se tem acordado desmotivado, já cansado sem muita disposição.

A quantidade de horas de sono é relativa de pessoa pra pessoa. Da mesma forma que somos diferentes, o sono ideal de cada um é relativo. Uma pessoa VATA, por exemplo, costuma precisar de menos horas de sono, enquanto as KAPHAS precisam de mais.

Se preparar para dormir é uma boa recomendação a seguir. Reduzir estímulos visuais ao entardecer, evitar telas duas horas antes de se deitar, tomar um chá ou leite com noz moscada antes de dormir e dormir na escuridão total, são exemplos que auxiliam em um sono reparador.

Devemos criar um ambiente que acolha esse processo, esse momento de interiorização no qual perdemos a consciência do mundo exterior e desligamos nossos sentidos, pra então dar espaço à grande magia que acontece dentro de nós.

Charaka Samhita diz que o sono é “quando, à noite, o coração se recolhe como uma flor de lótus e você perde a consciência exterior”.

Exercícios Físicos

Nosso corpo foi feito para se movimentar. A falta de movimento acarreta diversas disfunções, gerando por lesões, atrofiamento, enrijecimento, perda do movimento e dores.

Além dos benefícios físico, nos mantermos ativos é essencial para nossa saúde mental e emocional. Exercícios físicos são responsáveis pela liberação dos considerados “hormônios do prazer” – dopamina, serotonina, endorfina e a ocitocina, que estão relacionados às sensações de motivação, alegria, euforia e ao bem-estar geral.

Assim, recomenda-se a pratica diária de pelo menos meia hora de atividade física, devendo se considerar a individualidade de cada um para determinar qual seria mais indicado.

Silêncio

Estamos todos sobrecarregados de estímulos, de poluição visual, auditiva e olfativa. Vivemos em uma realidade em que não se permite a pratica do silencio, presença e auto-observação com muita facilidade. Somos tão bombardeados de estímulos que muitos de nós desaprendeu a ficar só em sua própria companhia e acaba por sempre buscar ainda mais distrações externas.

Desta forma, práticas de silêncio, presença e contemplação, são essenciais para otimizarmos as funções do corpo. A busca por meditação e autoconhecimento são extremamente importantes e relevantes para se alcançar verdadeira saúde e qualidade de vida pois estando a mente contente e satisfeita, os sentidos também estarão e o corpo muito provavelmente estará em equilíbrio e bom funcionamento, contribuindo para um elevado estado de consciência e harmonia.

Além desses três pilares do estilo de vida, há de se considerar também a importância de se ter um hobby e praticá-lo com frequência. Se dar “ao luxo” de ter lazer é essencial para o equilíbrio de todos os pilares da saúde. Alegria e contentamento nos trazem leveza aumenta nosso Ojas (energia vital/imunidade).

Outro ponto importante de deste pilar é a qualidade das nossas relações. Sejam as de casa, as amorosas, as amizades ou as do trabalho. Em todas elas devemos observar se são engrandecedoras ou destrutivas e, então, tomar medidas para construir relações saudáveis e positivas.